Paljonko rautaa tarvitaan?

Suomalaiset miehet saavat rautaa keskimäärin 13,2 mg ja naiset 10 mg vuorokaudessa. Raudan tarpeeseen vaikuttavat ikä ja sukupuoli. Erityisesti pienet lapset ja kasvuikäiset nuoret tarvitsevat rautaa. Myös hedelmällisessä iässä olevien naisten raudan tarve on suuri kuukautisten ja raskauden aiheuttaman lisätarpeen vuoksi.

Todettu raudanpuuteanemia hoidetaan aina lääkkeillä.

Suositeltava raudan saanti päivässä

Ikä
Naiset
Miehet
10 - 13 v
11 mg
11 mg
14 - 17 v
15 mg
11 mg
18 - 30 v
15 mg
9 mg
31 - 60 v
15 mg
9 mg

Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005